반응형 체중별 단백질 섭취량1 [헬스 꿀팁] 근성장에 필요한 단백질 섭취량은? 체중별 단백질 섭취량 표 처음 헬스를 할 때는 운동을 잘하는 방법에 대해서만 고민했습니다. 하지만 근성장에 있어 운동보다 더 중요한 것이 적절한 영양소의 섭취인 것을 점차 깨달아가고 있습니다. 그중에서도 근성장에 직접적으로 관여하는 단백질에 대해 알아보려고 합니다. 단백질을 얼마나 먹어야 하는지, 단백질을 언제 먹어야하는지에 대해 알아봅시다 목 차 1. 단백질의 중요성 - 단백질이 부족하면 어떻게 될까? 2. 단백질을 얼마나 먹어야 할까? 3. 단백질은 언제 먹어야 할까? 4. 어떤 단백질을 먹어야할까? 바쁘신 분들을 위한 네 줄 요약 1. 단백질은 매우 중요하다. 운동을 하지 않더라도 매일 체중 1kg당 0.8g 이상의 단백질을 섭취해야 한다. 2. 근성장을 위해서는 단백질을 매일 체중 1kg당 1.4~2g의 단백질을 섭취해야.. 2023. 2. 22. 이전 1 다음
